高血压防治
高血压是世界最常见的心血管疾病,也是最大的流行病之一,常引起心、脑、肾等脏器的并发症,严重危害着人类的健康,因此提高对高血压病的认识,对早期预防、规范治疗有极其重要的意义。
按照世界卫生组织(WHO)建议使用的血压标准是:
凡正常成人收缩压应小于140mmHg(18.6kPa),舒张压小于90 mmHg(12kPa)。如果成人收缩大于140mmHg(18.6kPa)或舒张压大于90 mmHg(12kPa),即为血压增高,在不同日三次测血压,超过正常标准,才能确诊为高血压,仅一次血压升高者尚不能确诊,但需随访观察。
高血压防治措施:
1、饮食清淡:低盐低脂饮食,每日钠盐摄取量为6克以下,每餐不宜吃得过饱,少食动物脂肪食物,多食新鲜蔬菜水果,戒烟限酒,品茶清淡
2、心情舒畅:保持乐观的心态,尽量减少情绪波动,凡事不要钻牛角尖。
3、合理休息,早睡不熬夜,保证充足的睡眠。
4、适量适时锻炼。可进行慢跑、快走、太极拳、气功等体育锻炼,避免过渡疲劳。选取择下午或傍晚时间锻炼比较适宜。
5、控制体重,防止肥胖。
6、坚持服药。个体化用药,坚持按医生指导规律服药,不可随意停药。
7、常监测血压。
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