炎热的夏季，人体阳气外发，伏阴在内，气血运行相对旺盛，因此对健康是一次严峻的考验。下面，我们就来学习夏季养生保健的6个小常识，看看夏季养生保健都应该注意哪些问题！

　　1、穿得越少越热

　　研究证实，赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时，才会增加皮肤的辐射、传导散热，而盛夏酷暑之时，最高气温一般都接近或超过37℃，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因而夏季穿得越少越觉得热。

　　2、太阳镜颜色越深越伤眼

　　太阳镜镜片颜色过深会严重影响能见度，眼睛因看东西吃力容易受到损害，反而起不到保护眼睛的作用。专家建议，镜片应能穿过30（百分号）的可见光线，以灰色和绿色为最佳，这样，不但可抵御紫外线照射，而且视物清晰度最佳，外界物体颜色变化也最小。

　　3、喝啤酒无助于解暑

　　夏天气候炎热，人体出汗较多，消耗也大，容易疲乏，如果再过量地喝啤酒，由酒精造成的“热乎乎”的感觉会持续不断，口渴出汗现象将更加厉害，不仅起不到解暑的目的，反而会降低人的思维能力和工作效率。

　　4、夏季晨练不宜早于6点

　　夏季空气污染物在早晨6点前不容易扩散，因此是污染的高峰期。另外，人们普遍喜欢在草坪、树林、花丛等有绿色植物的地方晨练。而日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有多少新鲜的氧气，相反倒积存了大量的二氧化碳，这对人体健康也是非常不利的。专家建议，夏季晨练的时间不宜早于6点。

　　5、空调不宜保持恒温状态

　　医学专家通过实验发现，不断调节居室温度，可以使人的生命体温调节机制不断地处于“紧张状态”，从而逐渐适应温度的较大变化，提高自我保护能力，不致于经常感冒或患其它疾病。从这个意义上说，空调也是一种保健品，整个居室的温度应不断变换，但变化幅度应控制在3℃-5℃之间。半个月后，幅度可逐渐提高到6℃至10℃。温度变化也不要太突然，而是要平稳地提高或降低（每次调节以1℃至2℃为宜）。

　　6、冷水浴最伤身体

　　夏天“快速冷却”的冷水浴，常常会使人“快活一时，难受几天”。因为夏季人们外出活动时吸收了大量的热量，人体肌肤的毛孔都处于“张开”的状态，而冲凉“会使全身毛孔迅速闭合，使得热量不能散发而滞留体内，从而引起各种疾病。因此，夏季外出回家，应先让自己出汗，待身上的热散发过后，再采取一些清凉措施。